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La nutrition et le sport

La nutrition et le sport

La nutrition, un élément essentiel dans le sport.

La nutrition, un élément essentiel dans le sport.

Vous le savez sûrement au fond de vous, les calories ne s’éliminent pas comme ça. Il faudrait 10 heures de jogging pour éliminer un kilo de masse graisseuse. Manger un repas lourd, par diverses réactions hormonales vous donne encore plus envie de manger.

Manger mal vous fait manger plus, et l’exercice seul ne vous sauvera pas.

Une alimentation saine n’est pas synonyme de manger 2 carottes et 1 radis. Non, il faut manger :

– Des protéines trouvées dans la viande ou les oeufs pour enrichir vos muscles.

– Des matières grasses que l’on peut trouver dans l’huile ou du beurre, préférez l’huile pour vos assaisonnements. Et attention, il ne faut pas cuire le beurre, il faut le laisser fondre en petite quantité pour cuire vos plats.

– Des sucres lents, qui ne sont pas à bannir ! Mais qui sont meilleurs avant l’effort car comme le nom l’indique ils sont lents, lents à digérer et donc à s’éliminer de votre corps.

– Des glucoses pour apporter de l’énergie à votre corps, ce sont des sucres rapides que vous pourrez trouver dans des barres de céréales. Il vous aide à la récupération après l’effort ou même quand vous êtes victime d’une baisse de tension.

– Des vitamines pour votre santé, ce sont des nutriments phares pour une bonne hygiène de vie. Évidemment, il ne faut pas négliger les fruits qui sont pleins de vitamines !

Une mauvaise alimentation vous fait perdre ou retarder l’atteinte de vos objectifs. Une mauvaise hydratation va ralentir la suppression des déchets de votre corps, provoquera des crampes et un corps mal hydraté peut engendrer des risques très graves pour la santé. Il est important d’avoir une bonne nutrition en cohérence avec votre activité physique. Car votre corps demande une quantité certaine de nourriture pour rester solide et poursuivre les efforts physiques.

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