Cours et planning
Tout au long de l’année, du lundi au vendredi, nous vous proposons différents cours collectifs encadrés par nos coachs : Pilates, Isostress, Boxing, Force, CAF (Cuisse, Abdos, Fessiers), Biking, Easy bike, Gym d’entretien… Il y en a pour tous les goûts !
Attention, le nombre de places étant limité, foncez-vous inscrire sur l’application Déciplus !
Les cours avec * sont diffusés en direct, vous pouvez les suivre à domicile !
Tarif à la séance 11€ (durée illimitée cours + muscu)
Lors de votre venue, n’oubliez pas :
Vos chaussures
de sport
à usage exclusif pour la salle
Votre gourde
Une serviette
Une lingette microfibre
pour le nettoyage des accessoires
Votre sourire et bonne humeur !
Pilates et Isostress
Pilates
Venez travailler vos muscles profonds en douceur. Utilisé en kinésithérapie, la méthode Pilates est une gymnastique préventive pour se maintenir en bonne santé. Elle est efficace pour soulager le dos et les articulations.
Cette activité est complémentaire avec avec le cours « Isostress ».
Isostress
Ce cours est conçu et réalisé par un coach spécialisé APA (Activité Physique Adaptée). Il vous permet de rétablir vos insuffisances musculaires qui sont souvent la cause de nos maux. Ce cours est aussi adapté aux problèmes articulaires multiples.
Si vous n’êtes pas encore prêt pour le cours collectif, un coaching personnalisé peut vous être proposé par le coach.
Stretching / Mobilité
Durant 30 minutes améliorez votre souplesse, réduisez vos tensions et augmentez votre bien être.
Renforcement musculaire
Force
Ce cours de renforcement va vous permettre de sculpter l’ensemble de votre corps avec des poids libres ou une barre. Vous allez renforcer votre corps comme jamais !
Circuit abdos
30 mn d’exercices ciblés non-stop pour des abdos en béton !
Gym d’entretien
Pour maintenir sa forme, de bons abdos et un bon dos, nous vous proposons des exercices très variés, réalisables par tous et toutes, et toujours accompagnés d’accessoires tels que des élastiques, des bâtons, des ballons, etc.
Une première découverte avant d’expérimenter le « Pilates ».
Cuisses abdos fessiers
Un cours dédié à cette zone du corps avec des exercices spécifiques qui stimulent ces muscles pour un effet plus galbé et des formes de rêve.
Aquatonic
Un cours tonique dans l’eau, recommandé pour tous les problèmes de dos ou articulaires et accessible à tous, même aux non-nageurs ! Venez bouger sur des musiques entraînantes et renforcer l’ensemble de votre corps grâce à des exercices variés et à l’utilisation de divers accessoires.
Cardio / Muscu
Boxing
Directement inspiré des sports de combat, ce cours vous assure une bonne dépense énergétique associé au travail des fessiers et des épaules. De superbes résultats en perspective et du fun pour se défouler !
Biking
Accompagné de musiques entraînantes, le cours se déroule sur un vélo « indoor ». Mettez-vous dans la peau d’un coureur du tour de France avec des épreuves de montagne, de course contre la montre ou en ligne et venez brûler plus de 600 calories en 45 minutes seulement !
Plusieurs cours par semaine dont un plus facile appelé « Easy bike »
Circuit Training
Le circuit training est un entraînement complet qui enchaîne différents exercices avec peu de temps de repos pour travailler force, cardio et coordination.
Rapide, ludique et efficace, il permet de tonifier le corps et de brûler des calories en un minimum de temps.
Cross-training et Haltérophilie
Power Cross
Power Cross est un tout nouveau cours qui allie les techniques du crosstraining et de l’haltérophilie, pour un entraînement complet, intense et structuré.
Chaque séance vous permet de travailler à la fois le cardio, la force, la coordination et l’explosivité à travers des mouvements fonctionnels et des exercices sous charge. Les charges et les rythmes sont adaptables, ce qui rend le cours accessible à tous, débutants comme pratiquants confirmés.
C’est le cours idéal pour améliorer sa condition physique générale, développer sa puissance, ou accompagner la préparation physique d’un sport en particulier. Un format dynamique, progressif et motivant, pour se dépasser à chaque séance.