Cours et planning
Tout au long de l’année, du lundi au vendredi, nous vous proposons différents cours collectifs encadrés par nos coachs : Pilates, Isostress, Boxing, Force, CAF (Cuisse, Abdos, Fessiers), Biking, Easy bike, Gym d’entretien… Il y en a pour tous les goûts !
Attention, le nombre de places étant limité, foncez-vous inscrire sur l’application Déciplus !
Les cours avec * sont diffusés en direct, vous pouvez les suivre à domicile !
Tarif à la séance 11€ (durée illimitée cours + muscu)
Lors de votre venue, n’oubliez pas :
Vos chaussures
de sport
à usage exclusif pour la salle
Votre gourde
Une serviette
Une lingette microfibre
pour le nettoyage des accessoires
Votre sourire et bonne humeur !
Pilates et Isostress
Pilates
Venez travailler vos muscles profonds en douceur. Utilisé en kinésithérapie, la méthode Pilates est une gymnastique préventive pour se maintenir en bonne santé. Elle est efficace pour soulager le dos et les articulations.
Cette activité est complémentaire avec avec le cours « Isostress ».
Isostress
Ce cours est conçu et réalisé par un coach spécialisé APA (Activité Physique Adaptée). Il vous permet de rétablir vos insuffisances musculaires qui sont souvent la cause de nos maux. Ce cours est aussi adapté aux problèmes articulaires multiples.
Si vous n’êtes pas encore prêt pour le cours collectif, un coaching personnalisé peut vous être proposé par le coach.
Stretching / Mobilité
Durant 30 minutes améliorez votre souplesse, réduisez vos tensions et augmentez votre bien être.
Renforcement musculaire
Force
Ce cours de renforcement va vous permettre de sculpter l’ensemble de votre corps avec des poids libres ou une barre. Vous allez renforcer votre corps comme jamais !
Circuit abdos
30 mn d’exercices ciblés non-stop pour des abdos en béton !
Gym d’entretien
Pour maintenir sa forme, de bons abdos et un bon dos, nous vous proposons des exercices très variés, réalisables par tous et toutes, et toujours accompagnés d’accessoires tels que des élastiques, des bâtons, des ballons, etc.
Une première découverte avant d’expérimenter le « Pilates ».
Cuisses abdos fessiers
Un cours dédié à cette zone du corps avec des exercices spécifiques qui stimulent ces muscles pour un effet plus galbé et des formes de rêve.
Aquatonic
Un cours tonique dans l’eau, recommandé pour tous les problèmes de dos ou articulaires et accessible à tous, même aux non-nageurs ! Venez bouger sur des musiques entraînantes et renforcer l’ensemble de votre corps grâce à des exercices variés et à l’utilisation de divers accessoires.
Cardio / Muscu
Pulse
Cours de cardio intense qui regroupe deux niveaux de difficultés possible, afin que chacun puisse s’entraîner à son rythme au sein d’une même séance.
Ce cours est parfait pour développer vitesse et coordination, mais aussi pour s’entretenir ou assurer la préparation physique d’un sport en particulier.
Boxing
Directement inspiré des sports de combat, ce cours vous assure une bonne dépense énergétique associé au travail des fessiers et des épaules. De superbes résultats en perspective et du fun pour se défouler !
Biking
Accompagné de musiques entraînantes, le cours se déroule sur un vélo « indoor ». Mettez-vous dans la peau d’un coureur du tour de France avec des épreuves de montagne, de course contre la montre ou en ligne et venez brûler plus de 600 calories en 45 minutes seulement !
Plusieurs cours par semaine dont un plus facile appelé « Easy bike »